Importancia de la nutricion

Todos sabemos que alimentarse bien es imprescindible para nuestra salud, pero lo que hay que saber es que a veces la calidad de alimentos que se ingieren depende de las condiciones económicas y culturales; es por eso que vemos cantidad de personas que no consumen alimentos sanos y por ese motivo tienen graves problemas de salud. Por todos los medios, gráficos, radiales y televisivos se debe educar sobre la importancia de la nutricion, desde temprana edad, enseñando la forma de comer, la calidad de los alimentos y la cantidad, y fundamentalmente que nos aporta cada uno de ellos al organismo, ya que estos alimentos se convierten en nutrientes. Esta importancia de la nutrición, debe ser balanceada y equilibrada, ya que estos nutrientes nos van a ayudar a los requerimientos básicos de nuestra tarea cotidiana. Como dijimos muchos nutrientes necesitamos todos los días, porque de ellos depende la vida de las células para que se mantengan en su estructura completa, puedan realizar las funciones, estén sanas y se reproduzca correctamente.

Tenemos que ponernos a pensar, en la importancia de la nutricion, en nuestro cuerpo, para mantenerlo sano y prevenirlo en un futuro de enfermedades irreparables. Tenemos que determinar que necesita nuestro cuerpo y aplicarlo a las comidas que ingerimos, y el valor nutricional que cada una posee. Una alimentación saludable es la que se tienen incorporando alimentos que nos otorguen energía para tener un buen rendimiento diario, aportar todos los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento del organismo, y ingerir los alimentos en proporciones adecuadas. Cuando nos referimos a la importancia de la nutricion, debemos saber que cada una de estos nutrientes satisfacen una necesidad específica, hay más de treinta que están divididos en carbohidratos, proteínas, agua, grasas y vitaminas.

Todos son necesarios para un buen desarrollo físico y mental. Se pueden dividir en cinco grupos para tener una idea más acabada, con el fin de determinar que alimentos nos brinda una buena nutrición. Vamos a ver ahora que importancia de la nutricion, tienen estos alimentos, en nuestro cuerpo; las grasas y azúcares son fuente de energía y trasportan las vitaminas A D E y K, todos los productos lácteos nos brindan proteínas, calcio y algunos carbohidratos; las frutas y vegetales nos proporcionan fibras, proteínas, hierro, y carbohidratos; los cereales y granos, nos dan hierro proteínas, carbohidratos y vitaminas del complejo B y por último las carnes, huevos y mariscos, nos brindan minerales, hierro, zinc, proteínas y vitaminas del complejo B. Ahora podemos seleccionar en nuestra alimentación aquellos alimentos que contribuyen a la importancia de la nutricion, para nuestra vida.

Tomar conciencia de la importancia de la nutricion

Todos los médicos especialistas hacen hincapié en la importancia de la nutricion a temprana edad, ya que el sobre peso es uno de los problemas más complejos que enfrentan los niños pequeños. Es importante inculcarle, a estos niños obesos, hábitos en su alimentación incorporando frutas y vegetales para evitar no solo la obesidad sino también la diabetes y los futuros problemas cardiovasculares. Debemos tomar conciencia de la importancia de la nutricion, ya que evitaremos futuras enfermedades, especialmente en los niños. Otros de los problemas que se pueden evitar, es la importancia de la nutricion, de la mujer embarazada, una dieta saludable que consiste en una ingesta diaria de frutas y verduras crudas, huevos, lácteos, cereales carnes y tomar mucha cantidad de agua, si esto no se realiza el bebé que se está formando, consumirá todas las reservas que tiene la mamá, y esto producirá consecuencias a su organismo, como por ejemplo problemas en sus dientes o en sus huesos.

Pero también traerá problemas al futuro bebé. Ahora vamos a ver la importancia de la nutricion en la adolescencia, ya que en esta etapa se producen muchos cambios de todo tipo como emocional, social y fisiológico, hay un cambio profundo en su cuerpo y estos cambios pueden influir para bien o para mal en la alimentación diaria. El papel de la alimentación es brindar a estos jóvenes nutrientes para un buen funcionamiento de sus órganos, ayudar al crecimiento, al desgaste físico y principalmente al desarrollo mental. En la edad adulta la importancia de la nutrición, se debe enfocar en mantener una buena salud y evitar todo tipo de enfermedades, es por eso que la alimentación debe ser muy variada, sana y balanceada, de acuerdo con el sexo, la edad y la actividad física que desarrolla.

Es importante reducir el tabaco y el alcohol, como así también evitar por todo los medios tener sobre peso, ya que en esta etapa es más fácil engordar y muy difícil bajarlo; es por eso que a la dieta se le debe agregar aún más frutas y verduras que favorecerán a los procesos de desintoxicación y reducir en la manera de lo posible los dulces por la cantidad de azúcar que poseen, no abusar de la sal, y reducir el consumo de carnes rojas, para evitar enfermedades cardiovasculares.